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看到坛里的姐妹都在运动

大学四年级 发布于 2021-06-29 12:17:22 回帖: 19 | 评论: 22 | 查看: -
有什么运动是一个简简单单的动作就能锻炼完全身的吗，比如，跳绳？
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4楼
研究实习员

burpee，全身肌群基本都招呼了，顺便心肺爆炸。

2021-06-29 12:43:43
: 这个没听说过，我百度一下
回复 : Burpee好！
回复 : 亲也有在做这个吗？
回复 : 做过。Burpee对场地的要求不高，锻炼的肌群多，而且对大体重人群（你用不上）也有降阶版，不伤膝盖，非常友好。
回复 : 我研究一下！
回复 : 可以这个和健走结合，比如先burpee15个，然后健走300米，不要等心跳太平静，再15个，再健走。一定要留心动作变形，尤其是核心不能稳定的时候就要停下来，这个动作强度是偏大的，安全健身
回复 : 好的，感谢建议！
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