看到坛里的姐妹都在运动

大学四年级 发布于 2021-06-29 12:17:22 回帖: 19 | 评论: 22 | 查看: -

有什么运动是一个简简单单的动作就能锻炼完全身的吗,比如,跳绳?

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回帖
1楼
高中二年级 退坛不玩了,再见

想增加心肺功能,稍微出出汗,什么运动都可以,跳操(郑多燕)跳绳,快走,慢跑,打羽毛球,爬楼梯。想腰细屁股翘就要做力量训练。

: 力量训练是要上器材吗?
回复 : 最好要,自重或者弹力带只是初级,增肌需要上重量,而且女生不用担心肌肉会练大,不用药一辈子练不出块状肌肉
回复 : 好的,谢谢建议🌹
2楼
辅导员 弹尽粮绝了

这是在要饭吗?😂

: 这是在控诉铲屎官偷懒
3楼

跳绳很累的

: 我想来想去只有跳绳最简单了😂
4楼
研究实习员

burpee,全身肌群基本都招呼了,顺便心肺爆炸。

: 这个没听说过,我百度一下
回复 : Burpee好!
回复 : 亲也有在做这个吗?
回复 : 做过。Burpee对场地的要求不高,锻炼的肌群多,而且对大体重人群(你用不上)也有降阶版,不伤膝盖,非常友好。
回复 : 我研究一下!
回复 : 可以这个和健走结合,比如先burpee15个,然后健走300米,不要等心跳太平静,再15个,再健走。一定要留心动作变形,尤其是核心不能稳定的时候就要停下来,这个动作强度是偏大的,安全健身
回复 : 好的,感谢建议!
5楼
初中一年级

游泳🏊

: 不会游泳,而且我一直有个疑问,高度近视的人要怎样游泳呢🤔 脱下眼镜看不清,戴着眼镜游也不方便吧,想不通
匿名人士177389 回复 : 有近视泳镜。
回复 匿名人士177389 : 好吧,是我见识短了😂
回复 : 游泳眼镜有度数啊,好像最高1000度
回复 : 好吧,之前都没了解过😂
6楼
大学二年级

其他的我也不会搞,就只会跳绳跑步😂

: 对啊,我也只能想到这些😂
7楼
大学四年级

小猫萌翻哈哈哈哈哈

: 我一天能看好几遍,不能只萌翻我一个人
回复 : 我想保存下来发给基友看,她没有坛子APP,这个视频能发给我一下吗?43387720@qq.com跪谢
回复 : 这个是电子邮箱吗,我现在不用这个了,都没登录过了,我私发给你看看能不能保存下来可以吗?
8楼
研究生一年级 🐠:笑自心生

这个小猫的快乐如此简单

9楼
高中一年级

该添饭了,铲屎官不懂事

10楼
举人 我对石头没兴趣,真的😂

这个猫,哈哈哈哈

11楼
博士

如果只是运动出汗,跳绳,挺好,没有什么场地要求,羽毛球我只能找没风的时候和娃打一打

12楼
二级助教

抱走大橘

13楼
初中一年级

帕梅拉,强烈推荐,小肚子掉的极快

14楼
研究生二年级
跳神太累了。快走。
: 跳神,是真累。哈哈哈哈哈哈
跳绳好点
15楼
研究实习员

看这个大橘笑出声

16楼
大学四年级

开饭开饭开饭啦!我要干饭干饭~

17楼
解元 人品、才能、幸福是属于你的,可以主宰,其余都是浮云,不足炫耀。

高度近视的不要剧烈运动,视网膜会扛不住

18楼
研究生二年级

小猫萌翻哈哈哈哈哈

19楼
辅导员 我是男的,不要叫我妹子,好肉麻,咦~

八锻锦