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怎么改善晚上的睡眠？

秀才 发布于 2023-05-15 14:26:56 回帖: 15 | 评论: 6 | 查看: -
我中午睡眠很好，倒下就睡着，从一点睡到两点自然醒，晚上就要辗转反侧，要是晚上能和中午一样就好了。
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匿名人士333109
2楼
匿名人士333109

的经验是你可以试试中午别睡了。因为我每天的觉是定量的，不能睡午觉，只要中午睡了，晚上就怎么都睡不着，非得搞到半夜一两点。所以白天再困，我也不睡。

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3楼
研究生一年级
到时间了就关灯卧倒，手机平板不要带到卧室里，这些东西越刷越精神
4楼
高中二年级
午睡时间控制在30分钟内
10楼
高中三年级
成年人不像小孩子那么多觉了，白天睡饱了，晚上肯定睡不着
7楼
博士
是不是白天睡多了
13楼
大学二年级
我个人经验是10点前一定上床睡觉，一般都能睡着，如果过了11点，就怎么也睡不着了，这只针对我个人有效啊，可以参考一下啊