怎么改善晚上的睡眠?

秀才 发布于 2023-05-15 14:26:56 回帖: 15 | 评论: 6 | 查看: -

我中午睡眠很好,倒下就睡着,从一点睡到两点自然醒,晚上就要辗转反侧,要是晚上能和中午一样就好了。

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回帖
1楼
研究实习员

我这段时间晚上都是2.3点才睡的着,蹲个答案

: 每天保证能有六个小时睡眠就够了吧,管它几点睡
回复 : 一天六个小时睡眠是不是太短了?
: 睡太晚了,气血容易不足。白天不睡,慢慢调整早起,晚上争取慢慢往前提睡觉时间。两三点绝对不行,继续下去月经要不正常的。
匿名人士333109
2楼
匿名人士333109

的经验是你可以试试中午别睡了。因为我每天的觉是定量的,不能睡午觉,只要中午睡了,晚上就怎么都睡不着,非得搞到半夜一两点。所以白天再困,我也不睡。

3楼
研究生一年级

到时间了就关灯卧倒,手机平板不要带到卧室里,这些东西越刷越精神

4楼
高中二年级

午睡时间控制在30分钟内

: 顶这个。
你中午睡得太久了。
回复 : 好的,下次睡短一点
5楼
研究实习员 你若安好!

你中午不睡,保证你晚上倒头就睡!中午睡饱了晚上还睡个啥

6楼
大学一年级

不是晚上睡眠困难,是白天睡多了

7楼
博士

是不是白天睡多了

8楼
博士后

我最近也是睡眠不太好,半夜容易醒,我中午不睡了,然后晚上要么跳会儿操,要么拖地,干点体力劳动消耗一下

9楼
一级助教

运动!如果傍晚有时间,出门慢逛或快走一两个小时。泡一下脚,手机学习强国放故事或语音。不知不觉睡着了

10楼
高中三年级
成年人不像小孩子那么多觉了,白天睡饱了,晚上肯定睡不着
匿名人士214455
11楼
匿名人士214455

年龄大了,为了晚上能睡个好觉,白天就不能睡了,要不然血糖容易出问题。

12楼
三级副教授

坚持运动,早睡早起

13楼
大学二年级

我个人经验是10点前一定上床睡觉,一般都能睡着,如果过了11点,就怎么也睡不着了,这只针对我个人有效啊,可以参考一下啊

: 亲,这个有效果,昨晚9点四十睡得,没多久睡着了,凌晨四点被尿憋醒了,后来继续睡到现在起床
14楼

你有没有喝茶了下午

15楼
研究实习员

每天都是郭德纲于谦这俩老爷们陪我睡觉,但是不能听老郭唱,他调门太高。