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准备减肥了

硕士 发布于 2024-01-17 09:18:54 回帖: 15 | 评论: 5 | 查看: -
万能的坛友，放假了，准备安排减肥，求教有效减肥饮食安排，考虑以饮食为主，运动为辅 提前祝坛友们新年快乐，龙年大吉😄
准备减肥了
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4楼
研究生二年级

把早晚的主食换成燕麦，小麦胚芽粉等粗粮，所有零食别吃，晚餐在四点左右吃，后边就别再吃了。春节期间减肥身不由己。

2024-01-17 09:37:27
: 还有二十天春节，多少减点
回复 : 每天需要运动四十五分钟以上，中等程度的有氧和力量训练交替进行，一天有氧，一天力量，一周休息一天，休息的那天可以做瑜伽拉伸恢复等训练
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2楼
博士
看了看自己的肥肉，呜呜呜
13楼
小学六年级
每天少吃一顿，绝对瘦，我之前几个月就是这样坚持的，瘦了。后面没坚持住，就卡住了。
15楼
二级助教
我也想减
12楼
硕士
正常吃饭每餐七八分饱，不吃零食不吃宵夜不吃甜品饮料和各种高热量食物慢慢就瘦了
1楼
百姓
这时间选择的不太好啊，马上过年了，能不出去吃喝玩乐吗？😃过完年减吧！减肥重点是少吃大于运动！
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