姐妹们大家每天运动量多少?

高中一年级 发布于 2025-06-16 21:32:24 回帖: 58 | 评论: 22 | 查看: -

我一吃就胖,为了不胖每天坚持一万多跳绳加走路一万步算多吗

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回帖
2楼
大学一年级

你千万不要嗨起来跳绳,膝盖到时候造反不是闹着玩的

: 我都跳几年了很轻松
3楼
高中三年级

0

: 跳绳一万真不少
匿名人士359277
5楼
匿名人士359277

每天一万多跳绳,一万步?好厉害了吧。会不会很伤膝盖?我一般是步行6000,跳绳10分钟和慢跑20分钟间隔着安排,另外还有无氧器械:哑铃和壶铃间隔着来,瑜伽拉伸啥的。不是减肥,就是保持和塑形这样

: 不会跳几年了就很轻松
6楼
博士

太多了,咱不可能一辈子跳绳和走路一万步啊,得从吃上下功夫。是什么给了我们食物的匮乏感,解决掉,就可以瘦下来,一点都不用运动。

: 我不用减了,就想多吃点
7楼
百姓 国色朝酣酒,天香夜染衣

目前一天一个多小时,四十分钟有氧,二十分钟无氧,二十分钟拉伸。半个月从138到132.6了。

: 你这个合理
回复 : 是的,自己摸索出来的适合自己的锻炼方式,我膝盖不行,上学的时候伤到过,所以跑跳的动作一点都做不了的
8楼

看过好几次科普走路每天6k步就行了

: 对我来说没用😂一周五次,每次走5公里多,坚持一年多了,体重一点变化都没有。饮食没控制,想吃啥吃啥。主要觉得,已经亏待腿了,不能再亏待嘴,不然活着也没啥意思。
: 啊,我纯上下班+搬砖走路,一天轻轻松松五六千,下雨天四五千。有别的事情需要做能上7k-1w。6k步可太轻松了
9楼
博士后 今天完成目标了吗

不运动了,调调饮食结构。吃高热量食物的时候想到要跳多少来消耗,我就很自觉放下了

10楼
研究实习员 少生没用的气,多买喜欢的金

走路一万步我每天都能达到
但是跳绳一万这真行吗?不会伤膝盖吗

11楼
百姓

大多数情况下,每天能走一万步,但跑步跳绳都整不了

12楼
辅导员

跑步6-10公里,或者骑行20km,时间50分钟-70分钟

13楼
大学二年级

每天一小时

姐妹们大家每天运动量多少?_闲聊

14楼
研究生一年级

乌龟为啥可以活万年?不动呀

: 可是人家吃得也少啊😂
回复 : 不不不,乌龟可能吃了,养了乌龟才知道,能吃能拉😂
15楼
研究生二年级

1万跳绳太吓人了,我跳1500个都觉得好累

: 我一开始也是的,习惯了就很轻松
16楼
三级讲师 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

我不做剧烈运动,日常四十分钟左右养生运动

17楼
硕士 不要跟风

2000步以内,周末宅在家几百步

18楼
小学五年级

跳操一小时加快走半小时

19楼
高中三年级 微信号652258081!有喜欢的可以加我微信详聊!!

吃少点现在!运动一个星期2次瑜伽,偶尔晚上出去散步!

21楼
大学四年级

一万加跳绳看心率,绳子多粗?我差不多也跳那么多,7mm的绳子,一个多小时,步数和你差不多,我自己感觉是有氧太多了,四个月,没多吃,体重没变,相当崩溃!

: 是不是小基数姐妹,我一直用的迪卡侬的跳绳
: 168高,58公斤,不算小基数吧,就是跳个安慰🤣
回复 : 你这身高体重可以不减算标准了,我158、48公斤
: 48/158=0.30,58/168=0.34,我比你胖好不好!😂
回复 : 还有这算法吗,我想再减几斤好慢
22楼
研究生一年级

三五千步

23楼
硕士

从床上走到厕所

24楼
博士后

我上周的步数是一万二多,还是因为遛狗了

25楼
硕士 珠宝界小贫农

追地铁算么?

26楼
初中二年级

多大年龄,跳绳你没有垮脸吗?

: 35,没有啊
27楼
研究生一年级

我不太科学,但是我觉得跳绳一万很轻松和大家觉得过量会伤膝盖并不冲突。很轻松不代表不会有损伤。

: 你的观点逻辑很对,我赞同你很科学。
28楼
研究生二年级

经常运动的话这个量可以 我也跑步跳绳

30楼
辅导员 买东西全靠坛友的纯纯小白😄

日常走了1w多 别的就没有了 胖子一枚

32楼
小学五年级

几千步吧