讨论 闲聊

姐妹们大家每天运动量多少？

高中一年级 发布于 2025-06-16 21:32:24 回帖: 58 | 评论: 22 | 查看: -
我一吃就胖，为了不胖每天坚持一万多跳绳加走路一万步算多吗
等38人 赞同
只看该作者

查看20楼回帖

20楼
小学五年级

0

2025-06-16 23:24:14
我来评论一下
更多回帖
5楼
匿名人士359277
每天一万多跳绳，一万步？好厉害了吧。会不会很伤膝盖？我一般是步行6000，跳绳10分钟和慢跑20分钟间隔着安排，另外还有无氧器械：哑铃和壶铃间隔着来，瑜伽拉伸啥的。不是减肥，就是保持和塑形这样
57楼
大学二年级
我跳3000个感觉要了半条命
6楼
博士
太多了，咱不可能一辈子跳绳和走路一万步啊，得从吃上下功夫。是什么给了我们食物的匮乏感，解决掉，就可以瘦下来，一点都不用运动。
46楼
博士后
一周3-4练、一周练5-6小时
50楼
研究实习员
走路不减脂，至少要心率达到【220-年龄】*60%，45分钟以上才行。跳绳如果你膝盖还好，地面合适，体重又不是超重合适。不然就对膝盖不好，一万跳绳对膝盖不好，也坚持不了吧