有减肥成功的吗来说说……

可以试试瑜伽，瑜伽对锻炼核心力量见效很快。核心力量强了，体态会好很多，腹部松弛多数就是核心肌肉太弱，发力不对。

我是168体重110也是肚子胖，下载了个keep，但是发现我真的不喜欢运动，只打开过一次，无法体会运动上瘾是什么感觉

还是要少吃，少吃就轻了

不能光靠少吃，新陈代谢会慢下来的，这个身高一天吃到接近1300卡差不多了。多吃低GI食物，少糖油盐配合运动，刷脂提升肌肉含量就好

改变饮食结构，减肥其实很简单，就看有没有毅力，狠不狠得下心

现在提出减肥不叫减肥，叫减脂增肌。这样身体才健康。瞎说的，度娘就是这么给我洗脑的🙄

刚开始，目标是三个月瘦10斤~

我的眼里只有吃的😋

身高165，减肥前107斤，6月开始减肥，现在96.6斤，不运动，饮食调节

还没成功

喝茶可以减肥？

我说说我的体验吧，今年5月10日开始减肥，身高158，体重57公斤，现在是95-96斤浮动，先从饮食说起，把精粮换成细粮，我主要是红薯，紫薯，玉米，燕麦片这类为主食，肉类不吃猪牛羊，只吃鸡鸭鱼虾，鸡鸭不能吃皮，不过我也吃了，因为没多少嘛，严格要求自己一下的话，就不要吃，多吃高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，其实牛奶不用脱脂，据说脱脂牛奶的营养成分没有普通牛奶高，口感也不好，牛奶里的脂肪其实没必要那么在意，个人觉得没多少，三餐比例是532，晚上一定要少吃，早吃，碳水也要少，但是不能不吃，不吃晚餐的危害是基础代谢会降低，下载一个薄荷健康客户端，可以记录一整天的饮食和运动情况，我每天摄入热量不超过1000千卡，运动一般比摄入的热量少100-200千卡，最狠的时候运动和摄入相等，减肥初期先不要运动量太大，先调整饮食后再加运动，运动幅度也要循序渐进，不能一下子就开始做keep，先从郑多燕减肥操开始就可以，适应个2个月，遇到平台期可以加一加或者换换HIIT，超模25，pump it up，减肥不存在局部减肥，所以要全身减脂，希望能和大家一起分享经验，互相学习。

肚子突出有可能是盆骨前倾，贴墙站试试，头肩屁股小腿脚跟五点靠墙，腰和墙之间不多不少插进一只手（能插一个拳头就是前倾），每天站半个小时就挺锻炼人的

我跟你差不多啊，咋就没动静呢