发帖
社区
集市
导航
金价查询
证书查询
讨论
减肥
给大家推荐最有快的减脂方法
硕士
郭婷555
发布于
2022-07-13 07:33:19
回帖:
41
|
评论:
17
|
查看:
-
空腹有氧或者力量后有氧。比如早起空腹爬楼梯或者早起空腹骑单车,或者早起空腹跳绳。或者下午吃饭前也就是六点左右去干这些,前提是下午这段时间没有加餐(锻炼的好处是本来很饿,练完就不太想吃了)比其他什么21天轻断食法啥瘦的快多了,关键还健康,还不反弹,想减肥的试试吧,一天一次或者隔天一次。有条件的还是上力量后再有氧,以免瘦下来连瓶水都拧不动,亲测有效,而且比我...
返回主贴 »
等66人 赞同
只看该作者
查看全部41个回帖 »
查看25楼回帖
25楼
研究生一年级
tenacity
晚餐吃少点,然后晚上练个30分钟,但我的心率只能在120左右
减不了肥,只能保持
现在这个天气,只能局部练个腰腹10分钟了,热得受不住
2022-07-13 09:41:25
我来评论一下
更多回帖
36楼
硕士
河童之夏
空腹有氧不要时间太久 会掉肌肉 为了那点脂肪损失肌肉得不偿失 半小时到四十分钟足够了
30楼
高中三年级
桃子时光
好嘞,试试早起空腹有氧,这样早餐还可以正常量吃吗
32楼
研究生一年级
咔咔235
我试过 确实是这样 吃饱了单车 会吐 根本运动不了 但是 方法是好 就是坚持不下
2楼
硕士
郭婷555
忘记说了,空腹有氧要控制在1小时左右,而且心率必须上去,心率必须在140往上,骑单车可以满足这个,我骑山地车也可以满足这个条件。
17楼
高中二年级
夏目三四
太感谢了
查看全部41个回帖 »