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给大家推荐最有快的减脂方法

硕士 发布于 2022-07-13 07:33:19 回帖: 41 | 评论: 17 | 查看: -
空腹有氧或者力量后有氧。比如早起空腹爬楼梯或者早起空腹骑单车，或者早起空腹跳绳。或者下午吃饭前也就是六点左右去干这些，前提是下午这段时间没有加餐（锻炼的好处是本来很饿，练完就不太想吃了）比其他什么21天轻断食法啥瘦的快多了，关键还健康，还不反弹，想减肥的试试吧，一天一次或者隔天一次。有条件的还是上力量后再有氧，以免瘦下来连瓶水都拧不动，亲测有效，而且比我...返回主贴 »
给大家推荐最有快的减脂方法
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36楼
硕士

空腹有氧不要时间太久 会掉肌肉 为了那点脂肪损失肌肉得不偿失 半小时到四十分钟足够了

2022-07-13 11:04:11
: 这个是真的，有氧都掉肌肉，刘畊宏天天跳操，肌肉掉了好多，所以得力量训练。以前我不懂，只有氧，结果减肥减下去，电动车都推不动了，所以现在有氧无氧结合。
回复 : 嗯 肌肉很难长的 非常难 掉却掉的飞快 肌肉的可贵年纪越大越有体会 保护骨骼关节都得靠他们
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18楼
博士
试试！
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谢谢楼主，马上动起来