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减肥
给大家推荐最有快的减脂方法
硕士
郭婷555
发布于
2022-07-13 07:33:19
回帖:
41
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评论:
17
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查看:
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空腹有氧或者力量后有氧。比如早起空腹爬楼梯或者早起空腹骑单车,或者早起空腹跳绳。或者下午吃饭前也就是六点左右去干这些,前提是下午这段时间没有加餐(锻炼的好处是本来很饿,练完就不太想吃了)比其他什么21天轻断食法啥瘦的快多了,关键还健康,还不反弹,想减肥的试试吧,一天一次或者隔天一次。有条件的还是上力量后再有氧,以免瘦下来连瓶水都拧不动,亲测有效,而且比我...
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27楼
博士
仙鹤与风筝
我早起先吃一个全麦吐司垫吧,喝一包黑咖啡,再锻炼
2022-07-13 09:43:23
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14楼
研究实习员
认真的敷衍
我以前减肥的时候也是这种,早上先喝一杯美食。撑到十点多不饿没问题,加餐100-150卡混到中午.但是这种方法只适合没有低血糖问题的人,好多人这么练会不舒服,这点需要提醒
35楼
二级助教
宝贝鱼的石头窝
早起空腹建议强度不要太高了,中等到中低为主,下午,晚上可以适当的调整下强度,中高为主,有能力的一周两到三次高强度。有低血糖的不建议空腹,练前还是适当的垫点快碳。有运动经验的忽略哈。七分吃三分练,调整饮食结构,睡好觉也能瘦,运动可以帮忙加速缩短时间和塑形。
7楼
初中三年级
connie8314
我是小基数,早晨黑咖啡➕奶,然后跳绳半小时,瘦得特别慢,没有控制饮食
30楼
高中三年级
桃子时光
好嘞,试试早起空腹有氧,这样早餐还可以正常量吃吗
25楼
研究生一年级
tenacity
晚餐吃少点,然后晚上练个30分钟,但我的心率只能在120左右减不了肥,只能保持现在这个天气,只能局部练个腰腹10分钟了,热得受不住
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