讨论 减肥

减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
等38人 赞同
只看该作者

查看24楼回帖

24楼
一级助教 不再回复匿名的，是人是鬼不好说呀！

早饭午饭要吃好吃饱别吃撑，晚饭从八分饱到六分饱到五分饱、越素越好。

2022-04-29 09:35:20
我来评论一下
更多回帖
1楼
辅导员
瑜伽三四十分钟消耗很少的
44楼
博士
我也在减，没你高体重接近，现在一个月下来瘦了8斤了，就是吃的机构发生变化，每餐一荤一素，早餐牛奶，一个鸡蛋，碳水是全麦小面包，餐餐能吃饱，米饭吃得少，是以前一半的量。感觉不难受，能坚持，你试一下
63楼
大学三年级
一开始饮食控制不要太过分，慢慢来，比较容易坚持。比以前餐食减半，不要吃零食和高果糖水果，不要夜宵。这样下去到看到效果之后，胃也差不多比以前小一些了，然后再在这个基础上控制晚餐就可以了，晚上不吃油，只吃50克左右粗粮和少许蛋白质，黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑，微微饱或者不饿就停止。
48楼
匿名人士147281
我比你还要重几斤，二十天瘦了10斤，我比较狠，不吃晚餐，早中吃减肥餐
33楼
研究生一年级
才一周你急啥啊！肉肉们是花多长时间吃回来的，哪那么快走。我五个月减了35斤，坚持下来不难，加油！