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减肥
减肥好难。。。不匿了
初中二年级
楚ゃ菌
发布于
2022-04-29 09:10:29
回帖:
84
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评论:
70
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查看:
-
168,70kg,30岁。中大基数吧,苹果身材,背厚腰粗手臂粗,没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了,所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐,相对于以前经常能感到饿,尤其是睡前,每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了,一斤都没少,有点沮丧,唉,好想大口大口吃榴莲~求鼓励,求经验!
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60楼
大学四年级
懒懒999
跟抖音上的阿鑫练有氧,我疫情在家半个月瘦了6斤。早上牛奶鸡蛋,中午正常吃,晚上只吃菜
2022-04-29 11:42:08
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42楼
匿名人士40915
这个体型有基因的原因,难度尤其大。我164,67kg,x型身材,很紧致,人都猜我不到120斤,所以你先从锻炼下肢开始。
63楼
大学三年级
霜序廿五
一开始饮食控制不要太过分,慢慢来,比较容易坚持。比以前餐食减半,不要吃零食和高果糖水果,不要夜宵。这样下去到看到效果之后,胃也差不多比以前小一些了,然后再在这个基础上控制晚餐就可以了,晚上不吃油,只吃50克左右粗粮和少许蛋白质,黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑,微微饱或者不饿就停止。
81楼
匿名人士327128
还是饭量大,吃得多。减肥没诀窍,就是少吃多动。
1楼
辅导员
Disha
瑜伽三四十分钟消耗很少的
29楼
高中三年级
云朵有点甜
跟你一样高,比你重二斤,我是均匀性的胖,主要是大腿屁股,所以视觉上看起来就是壮不是胖,早上跑步六公里,晚上少吃碳水,一个星期可以掉3斤
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