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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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17楼
助理研究员

我心情郁闷胃口极差，反而会掉秤。

2018-02-03 21:58:28
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26楼
博士后
不再视碳水化合物为洪水猛兽，适当的吃一点反而会有宜，给予的饱腹感也会让零食的摄入减少。这样的饮食坚持到现在，已经成了习惯。现在偶尔还是会馋嘴，吃个小蛋糕冰淇凌啥的（哎甜食真是致命啊，戒不了），但是因为隔的时间较久，也经常运动，所以就不用担心热量囤积导致发胖。
18楼
博士
哪有那么夸张，我164左右，生完还是常年62kg，也没人觉得我像怀孕的啊
53楼
初中二年级
每日碳水不低于150克，以免引起酮症。晚饭可用慢升糖碳水做主食，如香蕉，避免快速升糖转换成脂肪。蔬菜要少油，岁数大的跑步注意膝关节损伤，也可以单车。
41楼
小学一年级
一直没减肥过，不是高个！160个头，47kg！属于那种不容易胖也不容易瘦的类型！生完娃想卷腹，没坚持下来。下载的keep三天就卸载了！看来得对自己狠一点，逼自己一把！不然夏天都不能美美的穿衣服了
49楼
博士后
想减肥但是没时间运动的姐妹们可以试试调整饮食，不需要大的改变，把每天吃的米饭和面食的量减半，吃糖的量减少，零食夜宵油炸食品尽量不吃，遵循早上吃的好中午吃得饱晚上吃的少的原则，一样可以减重。
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