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博士后
西瓜味水果糖
发布于
2018-02-03 20:58:54
回帖:
58
|
评论:
30
|
查看:
-
我身高一米六三,目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故,心情郁闷导致暴饮暴食,再加上作息不规律,一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖,小肚子肉堆到怎样程度呢?在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座,遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦?” ,我只能尴尬的回应没怀孕,胖的😰。
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18楼
博士
valerie23
不开车,不点外卖,不喝奶茶,买菜自带塑料袋
哪有那么夸张,我164左右,生完还是常年62kg,也没人觉得我像怀孕的啊
2018-02-03 22:02:02
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36楼
博士后
西瓜味水果糖
现在跳操比较多,跳操很有需要用手臂撑的动作,胖的时候手臂撑不起自身的重量来,动作基本做不到位。现在轻了,加上练习多了自然动作也标准了。跳操有一个好处就是能锻炼到身体各处的肌肉,能很好的塑造肌肉线条,让体型看起来更好看也更有力量。
30楼
博士后
西瓜味水果糖
以上就是控制饮食,也是减脂中至关重要的一步了。减脂还有另一个方法,配合饮食会事半功倍 — 那就是有氧运动啦!一般来说就是跑步、游泳等能让你气喘吁吁大汗淋漓的运动。这个不用多说啦,可以去健身房,也可以自己在家,在各种视频网站上找有氧运动跳操的视频自己跟着做。还是一个字:坚持。我刚开始减肥的时候是以跑步为主,因为跳操有的时候会偷懒,动作不标准,这样效率低,浪...
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43楼
博士后
西瓜味水果糖
另外有一个点我个人认为是非常重要的,就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动,上来就练器械,最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下,不但看不出来,整个人反而会看起来更壮。
2楼
博士后
西瓜味水果糖
一开始我只是每天去健身房跑步,只能慢跑,最多20分钟就累的气喘吁吁。经过一段时间,跑步没那么累了,体重是轻了那么一两千克,但是也没有进展了。其实当时我还没有懂得其中的要领—控制饮食。
39楼
一级助教
胡不夷
我是用keep软件坚持锻炼。现在怀孕就每天走一万步
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