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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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56楼
小学六年级

感谢楼主分享，正好在纠结减肥吃什么，一天跳操一小时够不够，看了帖子，啥都明白了^-^

2018-02-04 07:59:03
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43楼
博士后
另外有一个点我个人认为是非常重要的，就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动，上来就练器械，最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下，不但看不出来，整个人反而会看起来更壮。
13楼
博士后
一开始我傻呀，以为吃饭的时候不吃米饭，然后杜绝一切面食和糖就行了，简单粗暴。我就天天早上吃燕麦加牛奶，中午吃蔬菜沙拉，晚上回家就喝点无糖酸奶，然后还天天去健身房跑步。一段时间下来，瘦了好多，开心死了。但是好景不长，长期这么节食对身体并不好，每天饿呀，头晕，精神状态并不好，而且越来越崩不住吃糖的欲望，隔一段时间就忍不住吃好多巧克力。其实当时是节食过度，出现... 查看全部 »
4楼
大学二年级
准备好茶水瓜子慢慢看
3楼
博士后
我在网上找了很多减肥的资料和视频，研究了很久，才了解其实“减肥”只是一个概括，这其中包括减脂+塑形。到现在我个人认为“减脂“是对于体型外观比较重要的一步。顾名思义，减脂就是去脂肪嘛，脂肪少了人自然就瘦了。
抱歉，作者被扔进小黑屋反省中
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