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博士后
西瓜味水果糖
发布于
2018-02-03 20:58:54
回帖:
58
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评论:
30
|
查看:
-
我身高一米六三,目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故,心情郁闷导致暴饮暴食,再加上作息不规律,一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖,小肚子肉堆到怎样程度呢?在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座,遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦?” ,我只能尴尬的回应没怀孕,胖的😰。
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查看59楼回帖
59楼
三级教授
popwlife
天尊
引用25楼
几何邀
管住嘴最重要了!!
运动,控制饮食,都必须的
2018-02-04 19:09:40
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34楼
硕士
叶叶心
围观经验贴直播
抱歉,作者被扔进小黑屋反省中
41楼
小学一年级
幸福珠宝阁
一直没减肥过,不是高个!160个头,47kg!属于那种不容易胖也不容易瘦的类型!生完娃想卷腹,没坚持下来。下载的keep三天就卸载了!看来得对自己狠一点,逼自己一把!不然夏天都不能美美的穿衣服了
38楼
博士后
西瓜味水果糖
这里就带出了“塑形”这个步奏,是减肥中比较进阶的一步。大家可以脑补一下健美冠军的肌肉。我个人对于肌肉线条不是特别在意,对于女生来说瘦才是王道嘛!不过既然已经瘦了,那稍微锻炼一下肌肉让线条更美也未尝不可呀!上面说的跳操就是一个很好的方法。除此之外,无氧运动是塑形的好方法,例如举重、器械运动。不过这些都太重了,女生不需要练得棱角分明。个人认为对于女生来说跳操...
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43楼
博士后
西瓜味水果糖
另外有一个点我个人认为是非常重要的,就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动,上来就练器械,最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下,不但看不出来,整个人反而会看起来更壮。
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