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请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -

本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »

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24楼

博士后每一颗金豆几都很非凡

建议找专业的康复训练或者健身教练指导会有帮助别自己瞎练，我以前就总腰疼后背疼后来开始锻炼真的很有效但是没有找教练就自己找视频跟练走过很多弯路也好几次受伤拉伤得不偿失，我朋友最近开始请的私教效果特别好

2025-02-15 07:58:51

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14楼

百姓

2楼

研究生二年级

1楼

高中二年级

死虫子式，简单有效，千万不要在床或者沙发上练，要硬面

19楼

高中三年级

收藏，腰肌劳损好几年了

6楼

大学一年级

八段锦了解一下，还有扎马步也有强腰效果