讨论健康

请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -

本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »

等18人赞同

查看19楼回帖

19楼

高中三年级抗，扛过去，我给自己加油

收藏，腰肌劳损好几年了

2025-02-14 21:08:27

我来评论一下

更多回帖

8楼

高中一年级

过了急性期去游水，大半年了，没犯过，没事就躺着，坐一会儿就站起来走走，别固定姿势太久

11楼

硕士

腰部康复主要以核心力量增强为主，可以在康复科进行指导训练，也可以在有经验的瑜伽老师带领下进行理疗瑜伽

12楼

大学三年级

1楼

高中二年级

死虫子式，简单有效，千万不要在床或者沙发上练，要硬面

21楼

解元

你搜腰疼，我腰疼看大夫写过几个帖子，供参考