大家都吃啥维生素补剂

21金维他，吃了20几年了18岁开始吃到现在。主要是我从小挑食，后来就只吃肉不爱吃菜缺维生素，指甲皮肤都不好还便秘，那会儿脚气严重指甲脆断我同学建议我吃才开始吃的，但是吃这个尿会很黄，还有就是以前一天一颗现在一天两颗，不知道是配方变了还是怎么的。