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有啥办法减小肚子吗？

大学四年级 发布于 2022-08-17 08:08:47 回帖: 21 | 评论: 22 | 查看: -
最近已经尽量控制饮食了，但还是没一点动静啊。
有啥办法减小肚子吗？
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4楼
博士

针对性锻炼腹部一两个月效果很明显的，就是一不练反弹自己会觉得更难受，来自一个搬东西拉伤腰的人的体验

2022-08-17 08:17:48
: 跟练腹部，为啥会腰疼？求大神指导😂
回复 : 大概率是腹部肌群太弱了，动作不标准，腰部代偿了
回复 : 这倒不是，就是搬东西损伤了，锻炼期间都很OK
回复 : 我回评论那个姐们嘞😅😅😅
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15楼
博士后
同求
12楼
研究实习员
有氧。只要全身减脂就能减小肚子不建议做腹肌运动，锻炼效率低，就算能练出肌肉来，还不是被脂肪盖着，根本看不到效果。练不好，或者肌肉形态不好，还容易把腰练宽了
5楼
大学四年级
我也想减小肚子，还有胃😓。 手串和戒指都好漂亮呀！
13楼
大学二年级
求减整个大肚子的方法…
21楼
二级助教
顽固体重比较头痛[破涕为笑]我维持100斤的体重很多年了，近期稳定在96，感觉还有空间[破涕为笑] 我这阵子每天早晚都在做腹直肌分离的动作，非常简单，平躺在床上，深呼吸，然后两手往腹部中间去推，然后肚子就咕噜咕噜的响，每天多做几次，最少8个8拍吧，我是尽量深呼吸，呼吸尽量缓慢，配合腹式呼吸感觉更好。 赵老师还教了一招，早上可以多吃鸡蛋，能吃几个吃几个，或... 查看全部 »