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减肥真的会让人变自信！

大学三年级发布于 2023-03-23 22:46:13 回帖: 117 | 评论: 80 | 查看: -

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楼主

1楼

大学三年级

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️曾经真的是大妈既视感！

: 姐妹们问我减肥方法，其实真没啥方法，就跟各个博主推荐的一样，吃减脂餐，然后每天2个小时的有氧。有氧不能帮助你快速瘦下来。但是会塑型。

: 主要就是每天摄入量和消耗量的差我减肥比较狠，所以差额大概有800大卡，我早上基本上就是一个鸡蛋，一个脱脂牛奶。中午是100g冷冻过的糙米饭，然后100g黄瓜炒鸡蛋（柿子炒鸡蛋，西蓝花等等蔬菜。）三四片牛肉。

: 晚餐就是不吃主食，鸡胸肉蔬菜沙拉黄瓜等等。偶尔会吃点玉米，地瓜，土豆作为晚上的主食。其实很多很多平台期，我平台期的时候有时候会吃两天的牛肉，或者两天的鸡胸肉，别的什么都不吃。然后再就是16+8法，平台多的不要不要的。

: 然后就是下午2点以后不会再吃水果，我基本上就是2点吃半个苹果，或者圣女果，或者其他水果。5点前吃完晚餐，然后什么都不吃，7点后水也不喝。

: 再说一句，我关注了n个减肥博主，但是从没买过代餐，包括黑咖啡，😂还有一个有氧前喝的，忘记名字了，说是加速代谢的。我都忍住没有下单！哈哈哈。夸自己一下！

回复 : 你这个真的！需要毅力！

: 还有姐妹们可能会担心反弹的问题，我已经这样块一年了，从去年4月份就正常吃白米饭，吃火锅吃烧烤了，也没有反弹，但是会有上下两斤的浮动。这都很正常。因为胃其实变小了很多。所以正常吃也没问题，不要再把胃撑大了，就不会反弹。运动也没有在跟了，但是偶尔也会伸展一下。

回复 : 那瘦了以后能不吃那些了吗？我一直运动一直想吃什么就吃什么，只能保证不长胖。😂😂

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