减肥可真太难了……╮(￣▽￣"")╭

不要相信任何减肥内外用药物及周边产品。。。

减肥只有一招，就是饮食作息调整以及适当的运动

快速减肥方法有很多，饿着，往死里运动，或者之前有很火了一片的生酮减肥，都副作用排队等着呢~

如果没办法让整体的生活作息饮食运动习惯等改变，那就算当时减了，日后恢复原来的模式依然会胖回去的。。。

我同事之前一个多月的样子下去20来斤，拔罐，每天减肥餐吃起来，戒掉米面这类主食，早餐一片面包一杯奶或者其他喝的，中午做的牛肉鱼肉虾类加上蔬菜偶尔配个紫薯之类的粗粮主食，吃不完的当晚餐，吃完的话晚餐就不吃了。。中间基本没刻意安排运动，可能总共就稍微跑了一两次步。

我自己某一两个礼拜，早饭有得闲就吃，不然就中午叫个健康餐外卖-鸡胸肉鸡蛋蔬菜荞麦面这种，我吃不惯外卖里的大多数蔬菜基底所以都改成主食类。晚饭不吃，夜宵戒。周六大吃一顿日料。大概持续两个礼拜左右吧，我不上称，但是可以感觉自己肚子下去了一些胃口也变小。

但是。

我忍不住不吃想吃的东西，而且生活作息极其不规律，加上持续一直吃一种东西再好吃都腻了，所以后面又开始我的随性。。

不过我重新拎起来去健身。慢慢来吧，饭一口口吃的，肥也不可能嗖的就减，又不是割肉。。。哪那么快

都说了好多次了，轻断食啊，每周两天轻断食啊，必瘦好咩