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减肥
楼主忘掉写标题!
研究实习员
灰的家
发布于
2019-05-30 10:41:07
回帖:
25
|
评论:
42
|
查看:
-
减肥为何要做力量,而非单纯的有氧! 1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高 2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积 3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和...
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9楼
三级讲师
乐与吉
上来就器械么,推荐那些呢,要练多久再有氧呢。器械之前咋热身呢
2019-05-30 11:50:34
灰的家
:
这个因人而异。还是找个教练系统些。
灰的家
:
器械建议不超过一小时
小时不识月
:
器械之前可以在跑步机上快走一下,也不用特别快,加一点坡度。
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18楼
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