晚饭前跑了十公里
自觉撒丫子跑的 跑得蛮开心
跑完定睛一看 步幅还是99
想过100好像那么难？
转念一想，几个理由：
一、短期理由，肯改变立即突破：
1、懒，跑前不热身，跑后不拉伸
2、开跑就打表，第一公里控心率小步幅，拉下来平均步幅
二、长期理由
基础还是心肺功能、臀腿力量、核心力量，做不得假，只有这些能力提升，配速、步幅自然能提高
提升步幅涉及多个方面的复杂训练。需要同时增加小腿、大腿肌肉力量、各个关节支撑性、核心力量以及协调性等多方面因素。
总结，总是跑着玩，还是不够努力，所以进步慢
咱们生活中工作中很多问题，跟跑步一样，没什么可委屈的，找原因，想办法能改掉的进步，改不掉的接受
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