减肥有快速安全的方法吗😅

三个月健康瘦30斤左右可以 问题是你能坚持吗？不能坚持，不能控制自己的，不适合我的方式。饮食合理 不会饿 基本啥都吃，每天能有一小时锻炼时间吗？ 我当初就是三个月瘦了斤三十斤的，也就某宝请了三甲医院的营业师教我怎么合理饮食 再有每餐打卡监督 算热量。晚上运动靠自觉，然后也打卡。第一次我就有瘦，健康减脂，减去的是脂肪，体检都超级好。