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姐妹们，膝盖不好，有哪些运动推荐？

初中二年级 发布于 2025-02-23 11:43:21 回帖: 20 | 评论: 6 | 查看: -
在家健身，不懂游泳，想要一些不伤膝盖的运动，有没有姐妹有好的推荐，下面图上是我最近练的，这几个不伤膝盖。帕梅拉这些太伤膝盖了。
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13楼
高中二年级 左看右看

先练发力点，0基础直接做这种跟操还不如开合跳、波比跳这些做组

2025-02-23 13:02:02
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10楼
初中二年级
膝盖已经不好了，建议去专业医生那里咨询专业的修复运动。
14楼
研究生一年级
静力训练或许平板支撑
4楼
博士后
运动不会伤膝盖，膝盖疼痛很多时候是错误的姿势和发力不对还有肌肉力量太弱，可以尝试练习一些增加臀腿力量的训练比如深蹲
16楼
研究生二年级
一开始膝盖都会不适的，后面适应锻炼，对应肌肉练出来以后会好很多。我这个过程1个月左右吧，肩关节和膝关节都疼，辅助吃氨糖会好很多，适应锻炼后基本不会疼了。
8楼
高中一年级
除了游泳吧，剩下的都在医院康复科？