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姐妹们，膝盖不好，有哪些运动推荐？

初中二年级 发布于 2025-02-23 11:43:21 回帖: 20 | 评论: 6 | 查看: -
在家健身，不懂游泳，想要一些不伤膝盖的运动，有没有姐妹有好的推荐，下面图上是我最近练的，这几个不伤膝盖。帕梅拉这些太伤膝盖了。
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8楼
高中一年级

除了游泳吧，剩下的都在医院康复科？

2025-02-23 12:56:23
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18楼
二级助教
八段锦
14楼
研究生一年级
静力训练或许平板支撑
19楼
匿名人士325306
躺着或坐着直抬腿练习股四头肌，膝盖做过手术，基本就是这样运动恢复，当时医生是不建议靠墙静蹲，只要站立的，膝盖都是承受压力，股四头肌强健，才能缓建膝盖压力，医生也建议可以游泳
10楼
初中二年级
膝盖已经不好了，建议去专业医生那里咨询专业的修复运动。
3楼
研究生二年级
靠墙静蹲，股四头肌得到锻炼，能更好的支撑膝盖，亲测对膝盖友好!