关于减肥。人到中年,体重从110涨到130,已肥了不止两点,大家都是如何减肥哒?

小学六年级 发布于 2021-08-07 22:11:20 回帖: 49 | 评论: 25 | 查看: -

关于减肥的事。人到中年,体重从110涨到130,已肥了不止两点,大家都是如何减肥哒?十年前生完娃也就120斤,现在居然又胖了10斤。悲催中,自怨自艾中……有啥好建议吗?

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1楼
研究生二年级

管住嘴

2楼
大学三年级

迈开腿

3楼
百姓 买跌不买涨 卖涨不卖跌

身体健康就好

4楼
二级助教

就一条,管住嘴迈开腿,七分吃三分练

5楼
大学二年级

减少主食,增加蛋白质

6楼
初中三年级

跑起来😁

7楼
研究生二年级

下个keep,跟着做运动

9楼
大学四年级 大脸撑在小胸上

饿哒

10楼
大学四年级

一楼讲得没错,我的体重是一年比一年重一斤,结果上两个月没管住嘴每天一到两杯奶茶,然后刷刷的长胖了三斤

: 我两年胖了15斤
11楼
研究生一年级

年龄大了代谢会降低,不要节食,不然反弹会更厉害

: 有道理
: 身体代谢低了,但是食欲可一点都没降低。
12楼
研究生一年级

可以用一部分代糖替代蔗糖。减少些碳水摄入,晚上尽量不要吃东西。这样你能勉强维持现在体重。否则会越来越胖。减肥很难,要有很大毅力。

13楼
博士后

管住嘴迈开腿

14楼
硕士

我这两天正在被儿砸鞭策每天两公里,慢请勿发布广告,屡次会被扣罚积分!要跑15分钟,实在太肥了,唉

: 我感觉自己做事都是慢动作了
15楼
博士

100 到120 的中年人,减肥半个多月了,5斤,感觉非常困难,低碳低脂高蛋白少油,薄荷健康,算着卡路里吃,靠自制力坚持。

16楼
大学三年级 总要热爱点什么吧,不能被这无趣的生活吞没了!

六字真言,管住嘴迈开腿,但是我只做到前三字,减了10斤,最近又乱吃胖了两斤

: 饿吗?
回复 : 饿。刚开始几天饿得人都是飘的,后面喜欢就好了
17楼
百姓

我同样,哎

18楼
研究生二年级

用粗粮代替细粮 每天吃的食物都记录下来 计算卡路里 多吃卡路里低的食物 这样既可以吃饱但是又能瘦 就是需要管住嘴

19楼
研究实习员 你若安好!

烦恼一多自然瘦😂,二十多年来体重一直在95到100斤之间徘徊,不过今年过百了再也回不去了

: 我好羡慕体重轻的人呀
20楼
初中三年级

下载个薄荷健康 计算下自己的摄入量

21楼
大学一年级

工作至今,胖了30斤……

: 工作以后,认识的同事(包括非本科室的人)和我都胖了
22楼
大学一年级 减肥的要科学减肥,注意营养,膳食均衡。

不体会一下瘦了的轻松感,说再多方法都是没用的😄

23楼
高中一年级

来,跟我念:管住腿,张开嘴……😄

关于减肥。人到中年,体重从110涨到130,已肥了不止两点,大家都是如何减肥哒?_减肥

24楼
辅导员

六月开始跳操,断断续续,到现在瘦了三斤,现在饭量减少,晚上想吃了就吃些饼干小零食,瘦的慢,但是朋友说我瘦了一些

25楼
托儿所

低碳水低脂肪高蛋白!主要就是减少碳水摄入,饮料不要喝了,运动什么的日常已足够了。

26楼
高中二年级

二胎产后98,四年半到现在104,胖得不太快但是死活回不去😭 162的身高,只想回到100左右,做了一个月运动也丝毫没掉秤

: 你已经很瘦啦,身高在这,根本不胖哈亲
回复 : 四肢瘦,腰背胖,一身的赘肉,虎背熊腰大妈感十足
28楼
高中一年级 何以解忧,唯有翡翠

瘦是瘦,但是生完孩子肚子还是多肉肉,教练说不能节食,要多锻炼。去游泳池看见男的几乎每人一个大肚子,更加坚定要锻炼的意志。

29楼
大学二年级 知世故而不世故

一生都在减肥吧,从小就胖,高中结束那年达到140斤吧!高考完减肥到114的样子,大学差不多就110-120之间,毕业差不多110,然后结婚生宝宝,又达到140多!生完孩子115,断奶105!又复胖115!健身房打卡到98!直到二宝,又重复以上,断奶125,现在105!就这样吧,努力保持!

30楼
大学四年级

管住嘴,迈开腿