讨论 减肥

最后一次减肥

辅导员 发布于 2023-04-17 08:29:43 回帖: 35 | 评论: 99 | 查看: -
就是彻底调整了饮食结构和运动模式，找到自己适应并可以坚持一辈子的调整。 早：一杯感觉不到苦味的黑咖啡 午：单位饭堂正常吃，重点是一定要吃动物脂肪，要有半碗饭。 晚：如果下午三点前饿就吃一条phd的蛋白棒，如果不饿就晚上看老公下班了或女儿想吃啥，随便吃两口，不能有碳水或只能有几口碳水。加班没空就还是蛋白棒。 重点是：中午吃够了碳水和脂肪后，压根食欲抑制...返回主贴 »
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5楼
大学三年级

早上可以再吃个蛋，注意补充维生素片和钙片。
早上黑咖啡的话，先看自己适应不。医生有说早上空腹喝美式容易不舒服（但我没事 所以因人而异）

2023-04-17 08:36:16
: 说得对哦，我忘记说了，我不吃水果，主要平时补维生素c、b，然后偶尔想起来补一下钙。
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11楼
辅导员
回复楼上
34楼
研究生二年级
为啥是最后一次，我以为是终身事业呢
18楼
大学三年级
食谱不错耶，我根据自身情况打算把早餐改成两个鸡蛋一碗粥试一试，谢谢分享
10楼
研究生一年级
八字绳是啥，我手臂好粗，
35楼
博士后
我一直瘦不下去