这个点吃完佐匹克隆还睡不着😭

很多人一边喊着想睡一边继续着以前的生活，不改变生活方式不行的。先早起，比如每天六点起，出去爬山跑步，不管用就继续往前提到五点。白天再困不上床，加大运动力度一天至少慢走个五千步，开始睡不着就起来看书。你的肝火熬的很旺到了晚上就难以入睡。如不行加大到一万步。喝真酸枣仁打粉熬水。早睡不熬夜，因为熬夜是熬肾精导致心肾不交。如果你严格实施了，不管用再来问我好了。我帮助过很多失眠的人，照做的没有一个不管用。比如有人说白天没精神必须睡俩小时，要么说晚上我得吃宵夜我熬夜改不了，那只能去吃西药，吃药对人的伤害不言而喻。