第一步，找到自己最喜欢看啥，不可能每个App都看，比如抖音，就把抖音删掉，需要用的时候再下载，喜欢看淘宝就把淘宝删掉，用的时候再下载，喜欢看小说就把小说删掉。我用过这个方法，管用。第二步，找点别的有意义的事，比如运动，我最喜欢骑车子，骑到车子上就感觉浑身有劲儿，再听着自己喜欢的歌，看着路边小树小花小草，就感觉很舒服。
