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撒丫子跑

大学一年级 发布于 2025-01-27 20:01:58 回帖: 2 | 评论: 4 | 查看: -

跑出汗了,练习提高步幅

撒丫子跑_运动

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回帖
1楼
研究生一年级

我步频180,但配速只有7分半,可能步幅太小了😅

: 肯定的,小碎步淑女跑
2楼
高中二年级 蒜鸟

心率有点高了,年轻不要紧,40+注意。我43一般控制平均135,配速看心率,因为季节不同心率有高低,我是冬天6分正好,夏天7分正好。😄小小建议吧!看个人情况来,心率下不了可能还是力量训练少了,也是要注意的,因为跑友中存在高心率跑步的,长期就会影响心脏。

: 一直下不去,体感很好,可能还需要练。关于心率,还是有争议的
: 我也纠结了很久关于心率的问题,也尝试变速跑,也问过很多专家认为没问题。当然还是心率控下来更好
回复 : 我心率一直比较低,跑步一般不看配速。但是我另一个一起跑步的跟我一样大,长期高心率,她喜欢追求配速,跑了4年心脏出问题了,之前也没觉得不适,我才觉得这是真的需要注意的。好像是心肌肥厚,还有伴有别的,她是再也不跑了。