有吃代餐减肥的妹子吗

都是忽悠，代餐只是规范控制你的日常饮食摄入量，不吃代餐，按照代餐同量的饮食摄入，也是能控制体重的。

就我个人来说，微信里的东西我八成都不待见尤其是吃的，三无产品出现的态度。其次代餐可以短期吃，个人认为还是的正规厂家出来的，搭配的人还是要有一定的专业知识，代餐搭配着复合维生素吃一段时间不会有太大害处。

我以前有个同事吃过几个月，么有用，没有效果。

邻居一边吃代餐一边每天跑步。。。

我吃燕麦片代替米面，还可以，便宜又健康。纯麦片，不加糖。

据说每天不吃别的，只喝婴儿奶粉有同样效果，一段的

吃代餐也许会瘦，但是一停恢复正常饮食，还是会胖，也许还会比没吃前还胖

我吃过159，同学卖的，拿了几盒，开始是早上吃一包，后来连晚上都吃这个不吃饭了，确实能瘦几斤，但啥都不能吃，坚持不了多久的，一吃体重就恢复了

至于减肥么，说真的下载个薄荷，计算下自己每天的摄入量，每天评分不低于八十，不是小基数的，时间长了都会掉。自打天热以后我就不正经吃饭基本就靠零食水果酸奶冰激凌活着了，天天糖分和碳水摄入量都超标，四个月也瘦了十来斤。

代餐其实就是变相让你控制饮食而已。。。

实际上i自己去搜下减肥餐，蔬菜肉类都是可以吃的，按照那个来吃健康且能瘦，只是做起来可能麻烦点

我同事当时自己天天早上一片全麦面包，中午到下午吃自己做的减肥餐，不吃米饭这些，就是蔬菜，牛肉鱼肉虾之类，有时候加点紫薯什么什么的，瘦了二十多斤，估计也就两个月左右

我研究过康宝莱，最后还是没买，我觉得我买来肯定会忘记吃，而且我也忍不住光喝什么代餐奶昔不去吃菜吃饭什么的。。。

束腹带控制食欲，吃饭前扎上

康宝莱，据说效果很好

我觉得代餐都是饿瘦的。。。
楼主可以试试早、中餐正常吃，晚餐吃水煮青菜（最好什么调料都不加，但我受不了什么味都没有，所以淋了酱油），饿了就忍着。我用这个方法一个月瘦了7、8斤，最近没怎么坚持，只瘦了1斤😭。。。

吃过没用

我问过一个，不能吃米饭，馒头反正所有的带淀粉的都不能吃，我想了一下，我好几年回来一次，什么也不吃不是亏了吗，所以最近的体重不忍直视

同事吃过，第一次的时候管不住嘴，其他东西照旧吃，并没瘦下来。 第二次管住嘴了，瘦了，达到目标体重后恢复正常饮食又胖回去了，哈哈哈～所以平时合理饮食，少吃垃圾食品，适当运动比什么都管用，还健康

我同事吃过一阵子，说太难吃了……没看出来掉肉，也许她吃了代餐又吃了别的解馋了😄

吃不下。朋友给了澳洲的代餐粉我太难吃了，太难吃了。作为一个不挑食只求吃饱的🐷。咽不下这东西。而且代餐粉不能吃饭的。最好就是光吃代餐

去年夏天吃康宝莱瘦了17，到现在没有刻意控制的情况下整整一年反弹8斤……

其实如果是结婚或者急事想快速减肥的话，我同事中间流传的一个食谱可以试试，我有四个同事按这个食谱减肥成功了，就是感觉不照着食谱吃容易反弹。早餐吃不加糖的豆浆和鸡蛋。午餐吃发面馒头加炒菜和肉，肉可以是去皮的鸡肉或者虾或者鱼，调料里不能有糖和料酒。晚餐在六点以前吃完，吃火龙果或者木瓜或者西红柿。看起来蛋白质碳水和纤维还有脂肪都有营养素比较齐全。

吃代餐难道不都是饿瘦的嘛？我吃过几天，澳洲那个很火的叫什么来的，反正跟没吃东西一样饿！

管住嘴就好，不一定要吃代餐的吧，能同时迈开腿就完美

用代餐的钱去买上30节私教课，更管用

感觉还是吃主食好