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汇报减脂新成果，131到116.9了。坚持完这个月，下个月先大吃一顿再说

博士发布于 2024-05-07 17:24:15 回帖: 18 | 评论: 24 | 查看: -

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求分享撒花

: 管住嘴，管住嘴不是说不吃，是健康地吃，高质量碳水➕蛋白质➕蔬菜。早睡早起不熬夜，睡前泡脚半小时。我现在每天晚上9点半左右就睡着了

: 然后迈开腿，如果没有专门的时间去运动，那么就碎片化运动，哪怕站着都比坐着好😂

: 对了，每天至少两升白开水

: 管住嘴这个好难啊😭

回复 : 不难，减脂餐还挺好吃的，优质碳水有粗粮还有根茎类的蔬菜比如土豆、红薯、山药等。蛋白质就是鸡鱼肉蛋豆制品。蔬菜选绿叶蔬菜就可以

回复 : 学习了

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