我110想减到100斤，大概是早上麦片牛奶一小碗，水煮蛋1-2个，中午半块牛排，一根黄瓜一个西红柿之类，晚上水果1-2个，无糖酸奶，如果很饿就再吃个水煮蛋，或者一小碗麦片。就这样换着吃，偶尔也吃半碗米饭，白天喝点淡茶，不喝咖啡奶茶，每天散散步，到今天12天，瘦了3斤多。我以前试过运动，不节食没效果。也试过早上中午正常吃，晚上不吃，但是晚上很饿很难坚持。这次这样感觉还好，不饿人不难受，就是慢，好在稳步下降，年龄大了我也不准备减太多。夏天能到100或者102左右就满意了。