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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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楼主
1楼
博士后

最近两年慢慢走出了阴霾，加上年纪大了点，意识到这样自暴自弃下去不行，所以开始了减肥征程。其实减肥并不困难，重要的是有自控力。

2018-02-03 21:02:28
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14楼
初中二年级
说简单也简单，但是很多饮食方式与普罗大众的认知不同，还有能坚持的不多。三分练、七分吃。体重能自行控制。
38楼
博士后
这里就带出了“塑形”这个步奏，是减肥中比较进阶的一步。大家可以脑补一下健美冠军的肌肉。我个人对于肌肉线条不是特别在意，对于女生来说瘦才是王道嘛！不过既然已经瘦了，那稍微锻炼一下肌肉让线条更美也未尝不可呀！上面说的跳操就是一个很好的方法。除此之外，无氧运动是塑形的好方法，例如举重、器械运动。不过这些都太重了，女生不需要练得棱角分明。个人认为对于女生来说跳操... 查看全部 »
43楼
博士后
另外有一个点我个人认为是非常重要的，就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动，上来就练器械，最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下，不但看不出来，整个人反而会看起来更壮。
2楼
博士后
一开始我只是每天去健身房跑步，只能慢跑，最多20分钟就累的气喘吁吁。经过一段时间，跑步没那么累了，体重是轻了那么一两千克，但是也没有进展了。其实当时我还没有懂得其中的要领—控制饮食。
45楼
高中一年级
11月26正式减肥，专业机构的那种。减脂塑型。之前140现在122。鬼知道我经历了什么。但是适合我，我没时间泡健身房。至于体重我倒是觉得尺寸瘦的更快，之前xxl的衣服都不显大，现在又回到165的衣服了。我168。我记得原来说自己108就肥死了，开玩笑以后的每一天都会觉得自己比108重。我是去年才开始胖的过了35岁一年长了20斤。
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