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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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14楼
初中二年级

说简单也简单，但是很多饮食方式与普罗大众的认知不同，还有能坚持的不多。三分练、七分吃。体重能自行控制。

2018-02-03 21:42:11
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抱歉，作者被扔进小黑屋反省中
18楼
博士
哪有那么夸张，我164左右，生完还是常年62kg，也没人觉得我像怀孕的啊
26楼
博士后
不再视碳水化合物为洪水猛兽，适当的吃一点反而会有宜，给予的饱腹感也会让零食的摄入减少。这样的饮食坚持到现在，已经成了习惯。现在偶尔还是会馋嘴，吃个小蛋糕冰淇凌啥的（哎甜食真是致命啊，戒不了），但是因为隔的时间较久，也经常运动，所以就不用担心热量囤积导致发胖。
43楼
博士后
另外有一个点我个人认为是非常重要的，就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动，上来就练器械，最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下，不但看不出来，整个人反而会看起来更壮。
47楼
大学一年级
原以为自己这辈子都不用减肥，产后近150斤，加上身高173，简直是又高又壮！一年时间减回55公斤，悲催地发现胸没了…
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