发帖
社区
集市
导航
金价查询
证书查询
讨论
减肥
闲聊
谈谈减肥
博士后
西瓜味水果糖
发布于
2018-02-03 20:58:54
回帖:
58
|
评论:
30
|
查看:
-
我身高一米六三,目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故,心情郁闷导致暴饮暴食,再加上作息不规律,一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖,小肚子肉堆到怎样程度呢?在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座,遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦?” ,我只能尴尬的回应没怀孕,胖的😰。
等52人 赞同
只看该作者
查看全部58个回帖 »
查看20楼回帖
20楼
研究生一年级
雨雪霏霏777
等更
2018-02-03 22:06:32
我来评论一下
更多回帖
36楼
博士后
西瓜味水果糖
现在跳操比较多,跳操很有需要用手臂撑的动作,胖的时候手臂撑不起自身的重量来,动作基本做不到位。现在轻了,加上练习多了自然动作也标准了。跳操有一个好处就是能锻炼到身体各处的肌肉,能很好的塑造肌肉线条,让体型看起来更好看也更有力量。
26楼
博士后
西瓜味水果糖
不再视碳水化合物为洪水猛兽,适当的吃一点反而会有宜,给予的饱腹感也会让零食的摄入减少。这样的饮食坚持到现在,已经成了习惯。现在偶尔还是会馋嘴,吃个小蛋糕冰淇凌啥的(哎甜食真是致命啊,戒不了),但是因为隔的时间较久,也经常运动,所以就不用担心热量囤积导致发胖。
49楼
博士后
西瓜味水果糖
想减肥但是没时间运动的姐妹们可以试试调整饮食,不需要大的改变,把每天吃的米饭和面食的量减半,吃糖的量减少,零食夜宵油炸食品尽量不吃,遵循早上吃的好中午吃得饱晚上吃的少的原则,一样可以减重。
21楼
博士后
西瓜味水果糖
这时候我才意识到,盲目地控制饮食并不能有效减肥。也许会一时减下很多,但是不会持久,对身体也不好。所以接下来的时间,我慢慢开始再次改变饮食,早上仍是燕麦片牛奶,但是多加个煮鸡蛋。中午如果吃沙拉的话会加点烤红薯,有的时候吃三明治,有的时候吃炒菜加一点米饭。碳水化物也是人体需要的,适当吃一点,提供人体需要的热量,也能延长饱腹感,这样下午就不会饿肚子而导致零食或...
查看全部 »
12楼
书生
yanjie7856
我跟楼主一样高,比楼主胖好多好多,不过是内分泌失调引起的,学习楼主经验,认真减肥。
查看全部58个回帖 »
相关帖子
(
-
)
明早起床会看到54开头的金价吗
(
-
)
报告消费券使用新进度|用完了一张一百作结
(
-
)
你们这些好老公哪里找到的?为什么我找不到呢?
(
-
)
奇怪的报警,单身女感到恐惧
(
-
)
想问下你们,洗澡,睡觉都摘首饰下来吗?😂😂😂
(
-
)
金大生541,仅用400券
(
-
)
每个见面的人都夸我气色好
(
-
)
自行车