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马上坚持5个月了，来炸一下照片

研究生二年级 发布于 2022-08-24 14:15:22 回帖: 96 | 评论: 159 | 查看: -
最近一周开始上力量 练了2.3天负重硬拉，第一天30斤100次，第二三天40斤200次 也有负重深蹲100次，200次的 效果还是可以的 继续加油 今天姨妈期第二天，第一天体重50.4公斤 可能姨妈过后能下百了 加油加油
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7楼
硕士

200次 😂 好有耐心

2022-08-24 14:25:34
: 分组的，跟keep，它会分组，20次一组，休息15秒，一下子做完了，就是得注意动作标准
: 那你可以加重量了 这类动作不讲究次数 讲究质量
回复 : 重量和组数都是同时增的，不过每个人的肌耐力不一样，我还在试，就做了3天，姨妈来了，先停了几天再继续
回复 : 嗯嗯 看你准备练红肌还是白肌 训练模式大有不同
回复 : 你们都太厉害了，我只有在吃饭的时候才会讨论红肉和白肉🤣
回复 : 嗯呢，重量是要加的，只不过不能一下子太多，加一点上几天，再加一点
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56楼
辅导员
力量训练要休息的，不能天天做
42楼
大学三年级
求推荐，keep的哪个课程啊🌹🌹🌹
90楼
大学四年级
用的什么工具拉呢
15楼
硕士
你这效果也太好了，前期都是有氧为主吗？
92楼
大学三年级
厉害哈