给自己建个减肥贴子记录一下

第十五天 不想天天称 因为明明按照菜谱来吃的 有时候体重会波动 不开心 影响心情 忍得那么辛苦哼
早餐 燕麦粥
午餐 松饼➕鸡胸肉
晚餐 小笼包四个➕丝瓜汤
零食 蛋白粉
热量 1243
今天吃啦松饼 本来打算只给闺蜜吃的 结果前面两个饼没煎好就被自己咪西掉了 🙈
跳操90分钟 运动真开心

55，亩产50

第十六天 还是没称😂
早餐 燕麦粥
午餐 鸡胸肉 半个馒头 生菜一大碗
晚餐 不想吃。。。因为一件事情有点影响心绪没心思吃饭
运动 跳操90分钟 好久没有去撸铁和游泳了唉
热量820

第十七天 嘿嘿
早餐 燕麦粥
午餐 火腿饭团一个
晚餐 牛肉饭团一个
今天没工夫做饭 所以没吃到足够的蔬菜和肉 于是点了一份牛肉沙拉
我感觉肉不多 菜也不多 主食倒是蛮多 和商家图片不符。。。
今天碳水肯定超标了。。。不过也没事 偶尔波动一下 欺骗一下身体 不要以为我在饥荒舍不得用能量

第十八天 没称
早餐 燕麦粥
午餐 湘菜 海带汤 辣椒炒肉 凉拌空心菜 蚂蚁上树
晚餐 一个卤鸡腿 几块洋芋 一点生菜
零食 糖油粑粑两个 南瓜饼一个 一口酸菜包子
热量 怕是算不来哦
运动 跳操90分钟

第19没称 昨天忘记打卡了
早餐燕麦粥
午餐香锅
晚餐丝瓜面➕生菜➕鸡胸
运动 90分钟

第20 没称 今天是中秋
早餐 抹茶奶茶
午餐 聚餐 过水
晚餐 饺子5个 鸭血一份 两个小月饼 四串肉串 一个鸡翅中 莴笋丝 香干 西兰花 吃撑。。
于是自己跳了90分钟。。🌚

我也想要55😂

加油

多量围度，围度会比体重先发生变化。

饮食一定要控制住，含糖和高热量一定要戒掉，不要想着先吃一口回头再多运动消耗掉，多吃多运动只会变壮。

第21 没称 今天一天都在跑医院
早餐 一杯茉莉茶
午餐 一份牛排 生菜 一块小小的哈密瓜
晚餐 香锅 怕是米饭有点吃多了
零食 两个鲜枣
没有运动耶
热量也不清楚 全是外食 话说香锅真好吃

😂忘记打卡好多天了。。。之前群里各种种草拔草 完全把打卡放到一边哒 今天是第25天啦
早餐 燕麦粥
午餐 外面买的健身鸡肉沙拉
晚餐 外面买的健身牛肉沙拉
热量不晓得 我感觉没什么主食 应该还好
最近犯秋困 不想动手做饭

好佛系了最近减肥 反正早餐燕麦粥 午餐晚餐都吃如图所示的沙拉 不用做饭好开心 啦啦啦