秀 减肥

二十斤目标达成了。继续开启下一个小目标

辅导员 发布于 2024-03-12 21:44:52 回帖: 61 | 评论: 54 | 查看: -
本人身高160厘米， 1月九日141斤起步，加上春节八天大吃大喝涨五斤，实际大约五十天减重25斤。 整个减肥期间饮食我发了日常就餐图片，控制了碳水，总数量不少，肉蔬菜水果每天都很多。一般早餐是一盒牛奶加两个水果或面包蛋糕。午餐是荤素两盘加米饭碳水。晚餐是酸奶加一个水果。晚餐五点之前吃完。 期间遇到两次平台期，第一个平台加晨跑以后突破...返回主贴 »
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12楼
二级助教

礼貌提醒一下，低碳不要用太久，三个月为一期，三个月后适当拉高碳水比例到百分之45-55左右接近地中海饮食，一段时间后再调整，不然低碳久了身体会出问题的。

2024-03-12 22:44:41
: 谢谢提醒，我逐渐加多碳水
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6楼
大学三年级
好厉害！我刚掉了4斤，就不动了。。
14楼
二级助教
光看题目我还以为又哪位姐妹那么豪囤金已达20斤
26楼
硕士
就是正常饮食，但是少吃一点也有用吧，平台期上点运动
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一天3瓶可乐，10点吃晚饭 三个月了一斤没胖，饿三天一天水一天玉米棒，一斤不瘦
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