匿名人士208199
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各位健身的姐妹，问个小问题

匿名人士208199 发布于 2022-07-03 15:21:24 回帖: 17 | 评论: 6 | 查看: -
我从小就是上身很单薄，侧面看像一片纸，腿倒是正常粗细，跑步挺有劲，但手臂和胸肌在健身房只能练最小的重量 说仔细点，就是我肩膀肌肉，胸肌，背肌很单薄，这使得我从小就有点驼背，总觉得挺胸要刻意的用力才行，然后挺胸一会就觉得背部很酸 😔驼背很难看，不是我不想挺胸，是这些肌肉太薄弱，拉不起来。像我这样天生的上半身肌肉单薄导致的驼背，能通过健身房训练矫正吗？有没有...返回主贴 »
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12楼
二级助教 16年精品翡翠店佳人美玉，微18975240236

可以多练手臂力量的，很多人其实肩背部都比较薄弱，我们瑜伽班的小伙伴有个练出来手臂肌肉线条流畅自然，特别有力量，有的手臂肌肉就是特别松弛的那种，我是介于两者之间，没练成铁疙瘩，但是没那么松弛

2022-07-03 16:32:22
: 问层主瑜伽也能练肌肉？
: 当然也可以啊，小伙伴那个手臂硬的和铁差不多，要做倒立体式，手臂核心力量都要练的
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14楼
研究生二年级
可以可以，这个其实不难，你慢慢来。我以前溜肩很明显，手臂不细，常年坐电脑，反弓+圆肩跟着天鹅臂还有一堆拉伸的，3个月可见单肩背包都不滑了。不要焦虑，慢慢变成一种习惯，几个月，累计成效
10楼
匿名人士208155
亲，我是楼主，别羡慕我，显瘦不是真瘦，上身没有力量，前胸贴后背，平胸，但体重正常，所以你想想，肉都长在哪儿了？
6楼
研究生二年级
我同意楼上的姐妹，你是骨骼问题，不是肌肉问题，如果能找到靠谱的矫正老师先动骨再练肌肉，不然你怎么练都是错误的肌肉代偿。（最简单就是去练跳舞，芭蕾和古典舞都行）
5楼
研究生一年级
当然可以矫正啦 多练上身 非常多的技巧 网上都能查到 有条件也可以找私教 死磕就对了 一定可以改善
1楼
大学三年级
可以，练背，小重量多组数慢慢来，背部肌肉有力量了，背直起来就不累了