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各位健身的姐妹,问个小问题
匿名人士208199
发布于
2022-07-03 15:21:24
回帖:
17
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评论:
6
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查看:
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我从小就是上身很单薄,侧面看像一片纸,腿倒是正常粗细,跑步挺有劲,但手臂和胸肌在健身房只能练最小的重量 说仔细点,就是我肩膀肌肉,胸肌,背肌很单薄,这使得我从小就有点驼背,总觉得挺胸要刻意的用力才行,然后挺胸一会就觉得背部很酸 😔驼背很难看,不是我不想挺胸,是这些肌肉太薄弱,拉不起来。像我这样天生的上半身肌肉单薄导致的驼背,能通过健身房训练矫正吗?有没有...
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6楼
研究生二年级
彼岸薇薇安
許願祖母綠愛心戒指
我同意楼上的姐妹,你是骨骼问题,不是肌肉问题,如果能找到靠谱的矫正老师先动骨再练肌肉,不然你怎么练都是错误的肌肉代偿。(最简单就是去练跳舞,芭蕾和古典舞都行)
2022-07-03 15:52:31
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2楼
高中二年级
夏目三四
可以,多练肩练背,慢慢就起来了
13楼
研究生二年级
富在大家坛
我说一下仅供参考。 我儿子12岁明显有点弓腰,怎么提醒也不行,最近三四个月基本天天都跳绳2000左右,肉眼可见现在腰背笔直
12楼
二级助教
佳人美玉
可以多练手臂力量的,很多人其实肩背部都比较薄弱,我们瑜伽班的小伙伴有个练出来手臂肌肉线条流畅自然,特别有力量,有的手臂肌肉就是特别松弛的那种,我是介于两者之间,没练成铁疙瘩,但是没那么松弛
1楼
大学三年级
小步稳行
可以,练背,小重量多组数慢慢来,背部肌肉有力量了,背直起来就不累了
14楼
研究生二年级
frinstone
可以可以,这个其实不难,你慢慢来。我以前溜肩很明显,手臂不细,常年坐电脑,反弓+圆肩跟着天鹅臂还有一堆拉伸的,3个月可见单肩背包都不滑了。不要焦虑,慢慢变成一种习惯,几个月,累计成效
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