讨论 减肥

问个健身的问题

辅导员 发布于 2019-06-17 00:13:19 回帖: 18 | 评论: 27 | 查看: -
生了娃之后感觉肉好松，明明和生娃前体重一样，但是看上去就是胖了一圈。 之前看坛友说跑步可以使身上的肉变紧实，可是我一跑步就感觉脚腕那抽筋一样痛，请问还有什么方法呢？
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5楼
博士后

跑步只是减脂，要肉变紧实还是得适当撸铁

2019-06-17 02:17:56
: 我就是在想要不要买哑铃，但是我也不需要练出肌肉来😂
回复 : 你放心，肌肉不是那么好练出来的
回复 : 以前我师弟跟我说他练一星期肌肉就出来了，可能他经常练的吧
回复 : 只能说太厉害，多少男生练几个月都没有成效，女生就更难了
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14楼
二级助教
补点钙。还有不一定要跑步，快走举铁健身操椭圆机都可以。如果体重基数比较大，推荐椭圆机和游泳。运动之前要热身，运动结束要拉伸放松
9楼
硕士
看看有没有跳舞的那种健身班，挺享受的
8楼
一级助教
先快走适应几天。
13楼
研究生一年级
方法不对 找个私教吧
4楼
研究生二年级
而且体重不能说明啥，同质量的肌肉比肥肉体积相差很大