讨论 减肥

姐妹们有没有减肥食谱推荐啊~

高中二年级 发布于 2022-04-23 23:33:11 回帖: 15 | 评论: 22 | 查看: -
这天说热就热了，嗷嗷叫减肥一年了也没瘦下来，可能也是跟饮食不规律有关，内分泌感觉都乱掉了😭 求推荐减肥吃的三餐，以前吃过白水煮菜实在太寡淡，先提前感谢人美心善的坛友们~ 达达镇楼😂
姐妹们有没有减肥食谱推荐啊~
等28人 赞同
只看该作者

查看8楼回帖

8楼
博士

不用刻意水煮菜，蒸，炒，炖的都可以，油，🧂少点就行，主食粗细搭配，不喝奶茶不吃零食冷饮。进食时间控制在八小时内，其余时间不吃。一周绝对见效果

2022-04-24 06:57:26
我来评论一下
更多回帖
10楼
百姓
唉，猪八戒走了十万八千里都没瘦下来😝
7楼
博士后
我也用薄荷记，饭菜就正常饮食的吃，我是主食定量比如米饭80g或者90克，荤菜吃以前先用小碟子食品称单独捡出来称好什么肉多少克多少热量，保证主食+肉类热量在薄荷里数字好看，然后素菜基本畅吃不限量也不用称。时间长了米饭和肉不用称心里也对重量数量有数了。譬如鲅鱼鸡肉可以5-6块，红烧肉就最多3块，也不用单独碟子，心里记好吃了几块就行。
13楼
大学三年级
我（应该是易瘦体质，身高168cm，当时体重110-115斤）在19年5月份开始减肥，早餐随便吃（炒粉炒面油条）但不吃撑，不饿了就成；中餐自己做饭吃正常的炒菜，开始的时候吃一两勺米饭，后来不想单独做一点米饭了就只吃菜，不吃撑，吃到不饿了就成；下午午休醒了之后吃个桃子或者番石榴；晚餐吃蒸甜玉米或者红薯做主食，量很少（不超过100克），水果吃一个番石榴，半根... 查看全部 »
11楼
大学三年级
共5图
1楼
研究生一年级
凉拌黄瓜，蒜泥茄子，什么冬瓜汤，蘑菇油菜这些随便吃