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我的臀腿基因怕是不好练。。。
博士
仙鹤与风筝
发布于
2023-04-29 08:27:40
回帖:
12
|
评论:
5
|
查看:
-
不知道练了有没有用
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5楼
研究生二年级
迷失的幸福
感觉要有好效果都得医美,微整等
2023-04-29 09:18:25
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7楼
匿名人士312361
才两个月?急啥,我练了一年效果一点点,女性真的好难练,加油!
12楼
大学一年级
怀念过去的清影
先打好基础吧 硬拉深蹲行程标准 能把复合动作做好 再说肌肉吧 复合动作不单对臀腿要求 核心稳定跟背肌也要匹配的 抛去天生臀部形态 靠力量训练 没有三年以上 基本连臀肌的发力跟募集感都没有 哪里能谈肌肉 骨盆的形态跟日常发力模式很大关系的
4楼
大学三年级
vy
练臀 上器械上重量,不追求网红效果,还是比较容易出效果的
3楼
高中三年级
桑桑桑
臀很难练……大部分网上看到那种很好看的都是练+医美注射的效果
10楼
研究生二年级
凉生中
我的
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