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减肥好难

书生 发布于 2021-09-05 20:52:27 回帖: 47 | 评论: 19 | 查看: -
我的身高161，体重107，腰围70。我的身材不好，问题出在肚子肥大，没有腰，没有曲线，直筒型身材。我想通过跑步减肥。听说跑步减肥效果好。跑5公里，我的配速在6分多一点。对于我这种新手来说，怎么样才能提高配速，跑得快一点？跑得远一点？我的心愿是2个月可以把体重减到2位数，哪怕是99斤也好。坛子里的各位朋友，怎么样才能高效减肥？减肥有哪些注意事项？求各种建...返回主贴 »
减肥好难 减肥好难
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6楼
研究生二年级

要跑的时间长一点，时间短没用

2021-09-05 21:08:36
: 目前我跑得最远的距离就是5公里，试着一点一点加上去
回复 : 可以慢一点，时间长一点，另外最好找塑胶跑道跑哈，硬地天天跑不太好
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36楼
博士后
可以做帕梅拉之类针对各种部位的操
26楼
研究生一年级
你几岁，如果年纪三十多，体重并不重，体型不好的情况下要侧重无氧运动，主要练腹部，背，臀
18楼
硕士
这体重不要减肥要塑型吧
31楼
博士
这配速可以了，慢跑效果好
24楼
助理研究员
你要练腰腹呀
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