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减肥
减肥好难
书生
Friendship
发布于
2021-09-05 20:52:27
回帖:
47
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19
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查看:
-
我的身高161,体重107,腰围70。我的身材不好,问题出在肚子肥大,没有腰,没有曲线,直筒型身材。我想通过跑步减肥。听说跑步减肥效果好。跑5公里,我的配速在6分多一点。对于我这种新手来说,怎么样才能提高配速,跑得快一点?跑得远一点?我的心愿是2个月可以把体重减到2位数,哪怕是99斤也好。坛子里的各位朋友,怎么样才能高效减肥?减肥有哪些注意事项?求各种建...
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36楼
博士后
大力菠萝
可以做帕梅拉之类针对各种部位的操
2021-09-05 23:18:11
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39楼
匿名人士152176
真的不胖🤦🏻♂️
45楼
大学二年级
wxjcly
61cm腰围,每周三次运动,吃还是比较严格,早上随便吃,中午晚上不吃精碳水,每天热量社摄入控制在1000大卡,多吃肉蛋白质
42楼
硕士
花花草草唐僧呀
你的体重不在于减脂,在于练力量,塑身
4楼
研究生一年级
Shylie
不难,饮食。早上一个鸡蛋,中午正常吃8分,晚上不吃。
6楼
研究生二年级
小小401
要跑的时间长一点,时间短没用
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