大家提供的办法都试试看呗，或许能改善。我和楼主情况基本同，还多了条每天都做梦，尝试了睡前泡脚喝奶，运动【常年运动】，褪黑素，睡前看书，酸枣仁，都没效果😭 接下来我要尝试睡前打坐了